Deskripsi
Buku Kebugaran Otot: Panduan Latihan Beban untuk Kesehatan dan Kualitas Hidup membahas secara komprehensif konsep, prinsip, dan penerapan kebugaran otot sebagai salah satu komponen utama kebugaran jasmani yang berperan penting dalam kesehatan, performa fisik, dan kualitas hidup. Buku ini mengintegrasikan landasan ilmiah dari fisiologi otot, ilmu latihan, dan kesehatan olahraga untuk memberikan pemahaman menyeluruh mengenai kekuatan otot, daya tahan otot, fleksibilitas, serta koordinasi neuromuskular.
Pembahasan diawali dengan pengenalan struktur dan fungsi sistem otot, mekanisme kontraksi otot, serta adaptasi fisiologis yang terjadi akibat aktivitas fisik dan latihan. Selanjutnya, buku ini menguraikan prinsip-prinsip latihan kebugaran otot, termasuk beban latihan, intensitas, volume, frekuensi, progresivitas, dan prinsip keselamatan. Berbagai metode latihan, seperti latihan beban, latihan resistansi, dan latihan fungsional, dijelaskan secara sistematis dan aplikatif.
Buku ini juga menyoroti peran kebugaran otot dalam pencegahan cedera, peningkatan kapasitas fungsional, serta pengelolaan kondisi kesehatan tertentu, termasuk pada anak, dewasa, lanjut usia, dan kelompok berkebutuhan khusus. Selain itu, disajikan contoh program latihan, panduan evaluasi kebugaran otot, serta pendekatan adaptif yang dapat disesuaikan dengan karakteristik individu.
Dengan dukungan referensi ilmiah terkini, bahasa yang jelas, dan penyajian yang terstruktur, buku Kebugaran Otot: Panduan Latihan Beban untuk Kesehatan dan Kualitas Hidup diharapkan menjadi sumber rujukan bagi mahasiswa ilmu keolahragaan, pendidikan jasmani, pelatih, praktisi kebugaran, serta siapa saja yang tertarik memahami dan mengembangkan kebugaran otot secara aman, efektif, dan berkelanjutan.
- Penulis: Kuston Sultoni, S.Si., M.Pd., Ph.D.; Dr. Jajat, S.Si., M.Pd.
- ISBN: 978-623-08-2283-4
- Halaman: 130
- Ukuran: 15 x 23 cm
- Tahun Terbit: 2026
Review
Belum ada ulasan.